Cours Ateliers & Conseils

My Studio propose un large choix de pratiques, pour choisir parmi les différents cours : intensité (+) = très doux et intensité(++++++) = très intenses,
laissez vous guider selon votre énergie du moment. 

Nos cours

Hatha Yoga

Le Hatha yoga repose sur un enchaînement de postures, qui est basé sur la concentration et l’harmonisation du mouvement et de la respiration. Le rythme est basé sur le souffle et la suspension du souffle dans l’immobilité. Cette pratique invite à l’écoute de soi et la détente et permet de relâcher du stress de la vie quotidienne. Il favorise le travail sur l’équilibre entre le corps et l’esprit et permet de relâcher le mental, tout en apportant un travail physique et un renforcement du corps dans sa globalité.

 

Intensité ++

Ashtanga Yoga

L’ Ashtanga yoga est une pratique intense et dynamique qui développe à la fois souplesse et force. C’est une pratique exigeante et rigoureuse, qui est guidée par le souffle qui rythme les mouvements et la concentration par le regard et les alignements. Elle permet de se renforcer musculairement. La première série comprend une quarantaine de postures. C’est le même enchainement de postures qui sera répété à chaque semaine.

 

Intensité ++++

Hot Yoga

Le Hot yoga est une pratique dynamique dans la chaleur. Cette séance dure 90 minutes et comprend 26 postures et 2 exercices de respiration. Elle se fait ici sous lumière infra-rouge, dans une chaleur entre 30 et 35°. Les bienfaits de cette séance sont nombreux : elle permet de renforcer l’ensemble des muscles et des articulations, affine la silhouette, développe force, souplesse et équilibre. Une sudation importante permet d’éliminer les toxines et de nombreux déchets que génèrent notre corps. La chaleur va également assouplir tout le corps. Elle atteint les tissus musculaires profonds et génère un échauffement conséquent au sein des muscles et organes internes. Elle permet un lâcher prise total grâce à une chaleur réconfortante. Elle est donc très complète et permet de purifier le corps et l’esprit. Elle installe un profond bien-être général pour se sentir bien, régénéré et serein.

Prévoir une tenue légère, une serviette et de quoi boire.

Intensité +++++

Pilates Niveau 1 et Pilates intermédiaire

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde et des exercices physiques spécifiques. Elle permet de tonifier et muscler tout le corps, de manière douce. Elle améliore la mobilité articulaire, développe la force, améliore posture et souplesse. Le pilates aide à développer une meilleure conscience de son corps.

 

Plusieurs cours de pilates niveau 1 vous sont proposés durant la semaine et un cours de pilates intermédiaire avec un niveau un peu plus avancé vous est proposé le jeudi soir avec Claire Piquemal.

 

Intensité +++

Yoga Dynamique

C’est une pratique de yoga dynamique, mêlant hatha et ashtanga sous la forme d’un enchaînement dynamique de postures coordonnées de façon fluide. C’est une exploration, qui se fait en musique qui crée le rythme et la respiration conduit chaque mouvement. Des mouvements fluides en harmonie avec la respiration développe force et endurance.

 

Intensité +++++

Yoga Enfants – 4/10 ans

17h

Mercredi (en période scolaire)

C’est un cours ludique, avec des thématiques en fonction de l’âge, faisant une grande place à l’imaginaire, au jeu, aux exercices de vivre-ensemble, à l’accueil des émotions et à la relaxation. Les séances seront proposées par Carole de YogiZef .

Ensemble nous avons imaginés de vous proposer un cours de Hatha yoga pour les parents et toute personne qui souhaite pratiquer, dans une salle et en même temps un cours de yoga pour les enfants dans l’autre salle, afin que chacun puisse pratiquer et profiter en même temps, mais chacun de son côté.

Réservation auprès de Yogizef par mail à yogizef@outlook.fr pour les enfants

et en ligne sur ce site pour les adultes.

Power Yoga

Inspirée de l’Ashtanga yoga, c’est une pratique où le travail de l’équilibre, de la souplesse et surtout du renforcement musculaire sont au coeur de la séance. Très orienté vers les bénéfices physiques, ce yoga ajoute aux postures spécifiques du yoga, des mouvements de fitness, comme du gainage dans l’objectif de renforcer le corps pour une meilleure pratique du yoga plus traditionnel. C’est un genre de cours préparatoire aux postures de yoga. Les bienfaits seront le renforcement musculaire, l’assouplissement du corps, le développement de l’équilibre.

 

Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge autour de 25°.

 

Intensité ++++++

Yin Yoga

C’est une pratique douce, qui enchaîne moins de postures en restant plus longtemps dans chacune d’elles. Elle permet la régénération des tissus conjonctifs profonds et le renforcement des articulations. C’est un apaisement total du corps et de l’esprit. C’est une pratique plus douce, qui conduit au lâcher prise par des postures maintenues longtemps. C’est une pratique très ressourçante.

 

Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge aux alentours de 30° le dimanche.

 

Intensité +

Yoga Doux

C’est une pratique de hatha yoga adapté pour un public soit débutant, sénior, en reprise d’une activité physique ou en recherche d’une activité moins intense.

 

Intensité +

Acroyoga

19h15 / 21h15

Un lundi sur deux

L’acroyoga est un mélange de trois disciplines ancestrales : le massage thai, le yoga, et l’acrobatie. C’est une discipline ludique permettant de se renforcer musculairement et d’améliorer sa souplesse tout en s’amusant. Cela requiert un travail sur la confiance (en soi ou de l’autre).

 

Le cours est principalement destiné à des débutants. Il se déroulera en trois cycles. 

  • 1) Découverte et consolidation des postures dites « de base » : bird, trône, side star, les postures d’inversions (shoulderstand, star, reverse star)…
  • 2) Travail sur les transitions entre les postures (prasarita twist, trap door, corkscrew…) puis apprentissage de quelques washing machine.
  • 3) Approfondissement des bases, apprentissage/création de « flow », travail sur le standing.
  • Chaque cours commencera par un échauffement ludique et terminera par du lunaire (postures de relaxation) ou un massage thaï.

Il est possible de s’inscrire au trimestre ou à l’année : 100€ par trimestre (comprenant 6 séances) ou 270€ l’année.

Prévoir tapis, tenue confortable et près du corps, eau.

 

Inscription par mail, auprès de Marie : marie.chatelain1@gmail.com


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Nos ateliers du moment

Atelier Yin yoga & bain sonore à la harpe de crystal

16h / 18h

Samedi 16 octobre

Atelier « Yin yoga & bain sonore à la harpe de crystal »

L’automne est une saison dominée par Vata (élément Air), où le corps et l’esprit ont besoin de s’alléger et l’immunité, besoin d’être boostée. Marie vous propose un atelier de Yin yoga pour ralentir et pratiquer des postures méditatives qui agissent profondément sur le corps pour régénérer les articulations, les tissus et les organes, en lien avec les méridiens de la médecine chinoise. L’atelier comporte 1h30 de pratique posturale suivie d’un bain sonore à la harpe de crystal.

Cet atelier sera proposé par Marie Bel de Blue Yoga.

 

Tarif 30€ ou 2,5 crédits

Inscription en ligne ou par mail si vous souhaitez réserver avec vos crédits

 

Le tarif est de 30€ ou 2,5 crédits. Si vous souhaitez réservé avec vos crédits, effectuez votre réservation auprès de Caroline.

Stage d'acroyoga

samedi 14h-18h et dimanche 9h-12h / 14h-17h

Samedi 13 et dimanche 14 novembre

My Studio Yoga reçoit Acro Sway Duo pour un week-end de stage d’acroyoga tous niveaux les samedi 13 et dimanche 14 novembre 2021!

 

>>> NIVEAU & CONTENU

Stage tous niveaux, Alexis et Clémentine d’Acro Sway Duo vous invitent pour un week-end consacré à la pratique de l’acroyoga.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, des propositions adaptées, ludiques et originales seront au programme pour découvrir ou vous perfectionner dans cette discipline!

 

>>> LES PROFESSEURS

Acro Sway Duo c’est la rencontre de deux artistes : Alexis, circassien de formation et Clémentine, danseuse et professeur de danse DE, tous deux certifiés professeurs d’acroyoga. Ensemble, ils proposent un enseignement ludique et complet, inspiré et imprégné de leurs pratiques respectives (échauffements, travail technique et créatif, théorie, étirements…) tout en privilégiant le challenge, la sécurité et le plaisir.

 

>> TARIFS

Early Bird jusqu’au 13 octobre

week-end complet: 100€

samedi 14h-18h: 40€

dimanche 9h-12h / 14h-17h: 60€

Tarifs régulier après le 14 octobre

week-end complet : 120€

samedi 14h-18h : 50€

dimanche 9h-12h / 14h-17h : 70€

 

>>> INSCRIPTIONS & INFORMATIONS:

! Attention nombre de places limité !

Inscriptions en ligne via la page planning

 

>>> DATES & HORAIRES:

Samedi 13 Novembre: 14h-18h

Dimanche 14 Novembre: 9h-12h & 14h-17h

Cercles de femmes

Samedi 6 novembre 15h / 17h – Dimanche 5 décembre 14h30 / 16h30

Samedi 6 novembre et Dimanche 5 décembre

Marie Bel nous invite à nous retrouver entre femmes pour partager un temps de parole, pour se relier à Soi et (re)découvrir notre âme de femme dans toutes ses dimensions. Vivons des moments de créativité et de sagesse ancestrale (méditation, danse intuitive, chant, oracles, rituels chamaniques etc) pour avancer sur notre chemin, avec ouverture, bienveillance et sincérité.

 

Pourquoi un cercle de « femmes » ?

Traditionnellement, les femmes se retrouvaient ensemble pour échanger, partager, autour des fontaines, lavoirs, ou pour tisser, tricoter, cuisiner, laver le sang de leurs lunes… Dans une société devenue plus individualiste et valorisant l’énergie Yang, il n’est pas toujours évident de créer du lien dans nos vies. Ces cercles s’inscrivent dans une volonté de tisser la toile de la sororité, de relier les femmes entre elles, sortir de la rivalité, de la méfiance simplement pour Être ensemble.

Il ne s’agit pas d’exclure les hommes mais de réconcilier les femmes avec leur énergie. L’objet du cercle est de parler de nos états d’âmes, nos désirs, nos « règles »… de développer nos dons et talents féminins, d’accueillir nos insconscients de femmes, nos conditionnements, nos mémoires individuelles et collectives (ancêtres, blessures etc.). Le cercle est bienveillant, confidentiel et sans jugements.

Prévoir un tapis de yoga, une assise et/ou une tenue confortable. Apporter ou garder une bougie près de soi et toute offrande que vous souhaitez apporter au mandala du cercle (fruit ou fleur de saison, pierre, objet symbolique décoratif etc)

Bonnes pratiques et conseils

Alimentation & Hydratation

Buvez beaucoup au moins trente minutes avant votre pratique. Il n’est pas conseillé de boire pendant la pratique, mais buvez à nouveau beaucoup après votre cours. Des infusions et de l’eau filtrée sont à votre disposition au studio.

Il est déconseillé de manger juste avant la pratique. Il est préférable de ne pas manger au moins deux heures avant le cours.

Tenue vestimentaire

Venez pratiquer habillé d’une tenue confortable, afin d’être entièrement libre de vos mouvements. Soyez à l’aise et léger, votre pratique se fera dans une chaleur douce lors de la plupart des cours et dans une chaleur plus intense pour le hot yoga (à partir de septembre).

Matériel

N’hésitez pas à vous munir d’une serviette, surtout pour le Hot yoga (à partir de septembre) et à apporter vos propres briques, sangles et tapis. Ce matériel pourra vous être prêté au studio.

En raison des consignes de prévention contre la Covid 19, prévoyez votre propre tapis.

Informations complémentaires

Horaires & Précisions

Tous les achats sont valables un an.

N’hésitez pas à arriver au moins dix minutes avant votre cours, afin de prendre le temps de vous installer en toute tranquillité.

Le studio sera fermé 3 semaines par an (le tarif des abonnements prend en compte cette période de fermeture).

Désormais les chèques vacances sont acceptés.

Retours & Réservations

Vous pouvez annuler votre séance jusqu’à 3h avant le début du cours, vous serez re-crédité. Passé ce délai, aucun remboursement ne sera possible, le nombre de tapis dans le studio étant limité.

Si vous avez un abonnement, pensez à annuler systématiquement les séances où vous ne pouvez pas assisté au moins trois heures avant. Au bout de trois séances non annulé votre abonnement sera bloqué pour une semaine.

Les annulations se font en ligne sur internet, via la plateforme de réservation, aucune annulation ne sera prise par mail ou pas téléphone.

Cours complet, inscrivez-vous sur la liste d’attente. Pensez à vérifier vos mails, dans les 24h avant la séance, si une place se libère, une notification vous sera envoyée.

Perte et vol

Il est rappelé que les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance particulière par My Studio et que vous déposez vos effets personnels sous votre seule responsabilité. My Studio ne pourra en aucun cas être tenu responsable de la perte ou du vol des effets personnels déposés dans l’enceinte du studio.