Cours Ateliers & Conseils
My Studio propose un large choix de pratiques, pour choisir parmi les différents cours : intensité (+) = très doux et intensité(++++++) = très intenses,
laissez vous guider selon votre énergie du moment.
Nos ateliers du moment
Yoga restauratif – Ouvrir le corps, se régénérer
Samedi 2 décembre de 14h00 à 17h00 avec Mari Rivière
Tout en douceur, cet atelier mettra l’accent sur l’ouverture du corps en douceur et en profondeur grâce à l’utilisation de matériel.
Cette exploration s’inspirera du yoga Iyengar, tout en cheminant à un rythme posé, comme dans un cocon, pour ainsi calmer le système nerveux et se sentir régénéré.e.
Atelier 3h – 12 crédits – 40€
Atelier Yoga – Souplesse et écarts avec Capucine
Dimanche 10 décembre de 16h15 à 18h15
Faut il être souple pour faire du yoga ? NON ! Mais on s’assouplit pas à pas en pratiquant régulièrement et avec cœur. Cet atelier s’adresse à tous les yogis qui souhaitent améliorer leur mobilité en explorant les contours de leur corps.
Atelier 2h – 8 crédits – 30€
Atelier Vinyasa Dynamique – Hanches et équilibres sur les bras – Envole toi !
Dimanche 17 décembre de 10h00 à 12h00 avec Julie
Vous passez des heures assis(e)? vous courrez ou faites du vélo ? Vous avez des douleurs dans le bas du dos? Vous souhaitez augmenter la mobilité de vos hanches, pour progresser dans votre pratique du yoga ?
Alors rejoignez-nous pour cet atelier de deux heures. Il est ouvert à tous, quelque soit le niveau de pratique en yoga et la souplesse des hanches. Apprendre à ouvrir ses hanches ou plutôt à étirer ses hanches permet plus de liberté dans la colonne vertébrale et améliore la posture, la circulation sanguine mais également la digestion.
Nous y intégrerons un travail sur le transfert de poids du corps pour explorer des postures d’équilibre sur les bras et peut être s’envoler.
Des postures pour tous les niveaux seront proposées après un flow préparatoire.
Atelier de 2h = 8 crédits
Bonnes pratiques et conseils
Alimentation & Hydratation
Buvez beaucoup au moins trente minutes avant votre pratique. Il n’est pas conseillé de boire pendant la pratique, mais buvez à nouveau beaucoup après votre cours. Des infusions et de l’eau filtrée sont à votre disposition au studio.
Il est déconseillé de manger juste avant la pratique. Il est préférable de ne pas manger au moins deux heures avant le cours.
Tenue vestimentaire
Venez pratiquer habillé d’une tenue légère et confortable, afin d’être entièrement libre de vos mouvements. Votre pratique se fera dans une chaleur douce lors de la plupart des cours et dans une chaleur plus intense pour le hot yoga. Prévoir une tenue très légère pour le hot yoga ainsi qu’une serviette.
Matériel
N’hésitez pas à vous munir d’une serviette, surtout pour le Hot yoga. Tout le matériel nécessaire à votre pratique pourra vous être prêté au studio.
Informations complémentaires
Horaires & Précisions
Tous les achats sont valables entre un mois et un an.
N’hésitez pas à arriver au moins dix minutes avant votre cours, afin de prendre le temps de vous installer en toute tranquillité.
Le studio sera fermé 3 à 4 semaines par an (le tarif des abonnements prend en compte cette période de fermeture).
Lors des vacances scolaires un planning allégé sera proposé.
Les chèques vacances sont acceptés.
Retours & Réservations
Vous pouvez annuler votre séance jusqu’à 12h avant le début du cours, dans ce cas vous serez re-crédité. Passé ce délai, aucun remboursement ne sera possible, le nombre de tapis dans le studio étant limité.
Si vous avez un abonnement, pensez à annuler systématiquement les séances où vous ne pouvez pas assisté au moins 12 heures avant. Sans annulation de votre part, votre abonnement sera bloqué pour une semaine.
Les annulations se font en ligne sur internet uniquement, via la plateforme de réservation en ligne B Sport, aucune annulation ne sera prise par message, mail ou par téléphone.
En cas de cours complet, inscrivez-vous sur la liste d’attente. Pensez à vérifier vos mails, dans les 24h avant la séance, si une place se libère, une notification vous sera envoyée. Vous devrez vous inscrire au cours pour valider votre réservation.
Perte et vol
Il est rappelé que les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance particulière par l’équipe de My Studio et que vous déposez vos effets personnels sous votre seule responsabilité. My Studio ne pourra en aucun cas être tenu responsable de la perte ou du vol des effets personnels déposés dans l’enceinte du studio.
Les Cours
Hatha Yoga
Les lundis, mercredis et vendredis
Ashtanga Yoga
Les lundis et mardis
L’ Ashtanga yoga est une pratique intense et dynamique qui développe à la fois souplesse et force. C’est une pratique exigeante et rigoureuse, qui est guidée par le souffle qui rythme les mouvements et la concentration par le regard et les alignements. Elle permet de se renforcer musculairement. La première série comprend une quarantaine de postures. C’est le même enchainement de postures qui sera répété à chaque semaine. ce cours d’ashtanga est un cours niveau débutant à intermédiaire uniquement.
Intensité ++++
La séance sera annulée si il y a 4 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance
Hot Yoga
Les vendredis et samedis
Pilates
Les lundis, mardis, mercredis et jeudis
Vinyasa Yoga
Les mardis et jeudis
Yoga enfants
17h
Les mercredis après-midis
Yin Yoga
Les jeudis et dimanches
Flex & Strong
Les jeudis midis
Flex & Strong : Renforcement musculaire, mobilité et Flow !
Ce cours est imaginé pour améliorer notre liberté de mouvement , déverrouiller et renforcer les articulations .
Des muscles posturaux solides et des articulations mobiles, capables de bouger avec force et fluidité préviennent les risques de blessures et les douleurs liés à notre mode de vie sédentaire .
Renforcement musculaire, mobilité , gainage ainsi que des mouvement du répertoire de Animal Flow compose ce cours, c’est intense, ludique et débutant friendly 🙂 je veille à adapter l’intensité, les mouvements et postures.
Ce cours est accessible à tous les niveaux.
Intensité +++
La séance sera annulée si il y a 3 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance