Cours Ateliers & Conseils

My Studio propose un large choix de pratiques, pour choisir parmi les différents cours : intensité (+) = très doux et intensité(++++++) = très intenses,
laissez vous guider selon votre énergie du moment. 

Nos cours

Hatha Yoga

Le Hatha yoga repose sur un enchaînement de postures, qui est basé sur la concentration et l’harmonisation du mouvement et de la respiration. Le rythme est basé sur le souffle et la suspension du souffle dans l’immobilité. Cette pratique invite à l’écoute de soi et la détente et permet de relâcher du stress de la vie quotidienne. Il favorise le travail sur l’équilibre entre le corps et l’esprit et permet de relâcher le mental, tout en apportant un travail physique et un renforcement du corps dans sa globalité.

 

Intensité ++

Ashtanga Yoga

L’ Ashtanga yoga est une pratique intense et dynamique qui développe à la fois souplesse et force. C’est une pratique exigeante et rigoureuse, qui est guidée par le souffle qui rythme les mouvements et la concentration par le regard et les alignements. Elle permet de se renforcer musculairement. La première série comprend une quarantaine de postures. C’est le même enchainement de postures qui sera répété à chaque semaine. ce cours d’ashtanga est un cours niveau débutant à intermédiaire uniquement.

 

Intensité ++++

Hot Yoga

Le Hot yoga est une pratique dynamique dans la chaleur. Cette séance dure 90 minutes et comprend 26 postures et 2 exercices de respiration. Elle se fait ici sous lumière infra-rouge, dans une chaleur autour de 36°. Les bienfaits de cette séance sont nombreux : elle permet de renforcer l’ensemble des muscles et des articulations, affine la silhouette, développe force, souplesse et équilibre. Une sudation importante permet d’éliminer les toxines et de nombreux déchets que génèrent notre corps. La chaleur va également assouplir tout le corps. Elle atteint les tissus musculaires profonds et génère un échauffement conséquent au sein des muscles et organes internes. Elle permet un lâcher prise total grâce à une chaleur réconfortante. Elle est donc très complète et permet de purifier le corps et l’esprit. Elle installe un profond bien-être général pour se sentir bien, régénéré et serein.

Prévoir une tenue légère, une serviette et de quoi boire.

Intensité +++++

Pilates

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde et des exercices physiques spécifiques. Elle permet de tonifier et muscler tout le corps, de manière douce. Elle améliore la mobilité articulaire, développe la force, améliore posture et souplesse. Le pilates aide à développer une meilleure conscience de son corps. Niveau débutant à intermédiaire.

 

Intensité +++

Vinyasa – Yoga Dynamique

C’est une pratique de yoga dynamique, mêlant hatha et ashtanga sous la forme d’un enchaînement dynamique de postures coordonnées de façon fluide. C’est une exploration, qui se fait en musique qui crée le rythme et la respiration conduit chaque mouvement. Des mouvements fluides en harmonie avec la respiration développe force et endurance.

 

Intensité +++++

Yoga Enfants – 4/10 ans

17h

Mercredi (en période scolaire)

C’est un cours ludique, avec des thématiques en fonction de l’âge, faisant une grande place à l’imaginaire, au jeu, aux exercices de vivre-ensemble, à l’accueil des émotions et à la relaxation. Les séances seront proposées par Carole de YogiZef .

Ensemble nous avons imaginés de vous proposer un cours de Hatha yoga pour les parents et toute personne qui souhaite pratiquer, dans une salle et en même temps un cours de yoga pour les enfants dans l’autre salle, afin que chacun puisse pratiquer et profiter en même temps, mais chacun de son côté.

Réservation auprès de Yogizef par mail à yogizef@outlook.fr pour les enfants

et en ligne sur ce site pour les adultes.

Power Yoga

Inspirée de l’Ashtanga yoga, c’est une pratique où le travail de l’équilibre, de la souplesse et surtout du renforcement musculaire sont au coeur de la séance. Très orienté vers les bénéfices physiques, ce yoga ajoute aux postures spécifiques du yoga, des mouvements de fitness, comme du gainage dans l’objectif de renforcer le corps pour une meilleure pratique du yoga plus traditionnel. C’est un cours préparatoire aux postures de yoga. Les bienfaits seront le renforcement musculaire, l’assouplissement du corps, le développement de l’équilibre.

Ce cours n’est pas accessible aux débutants.

 

Intensité ++++++

Yin Yoga

C’est une pratique douce, qui enchaîne moins de postures en restant plus longtemps dans chacune d’elles. Elle permet la régénération des tissus conjonctifs profonds et le renforcement des articulations. C’est un apaisement total du corps et de l’esprit. C’est une pratique plus douce, qui conduit au lâcher prise par des postures maintenues longtemps. C’est une pratique très ressourçante.

 

Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge aux alentours de 30°.

 

Intensité +

Acroyoga

19h30 / 21h30

Un lundi sur deux

L’acroyoga est un mélange de trois disciplines ancestrales : le massage thai, le yoga, et l’acrobatie. C’est une discipline ludique permettant de se renforcer musculairement et d’améliorer sa souplesse tout en s’amusant. Cela requiert un travail sur la confiance (en soi ou de l’autre).

Le cours est principalement destiné à des débutants. Il se déroulera en trois cycles. 

  • – Découverte et consolidation des postures dites « de base »
  • – Travail sur les transitions puis apprentissage de quelques washing machine
  • – Approfondissement des bases, apprentissage/création de « flow », travail sur le standing
  • Chaque cours commencera par un échauffement ludique et terminera par du lunaire (postures de relaxation) ou un massage thaï.

Il est possible de s’inscrire au trimestre ou à l’année : 100€ par trimestre (comprenant 6 séances) ou 270€ l’année.

Prévoir tapis, tenue confortable et près du corps, eau.

Inscription par mail, auprès de Marie : marie.chatelain1@gmail.com


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Bonnes pratiques et conseils

Alimentation & Hydratation

Buvez beaucoup au moins trente minutes avant votre pratique. Il n’est pas conseillé de boire pendant la pratique, mais buvez à nouveau beaucoup après votre cours. Des infusions et de l’eau filtrée sont à votre disposition au studio.

Il est déconseillé de manger juste avant la pratique. Il est préférable de ne pas manger au moins deux heures avant le cours.

Tenue vestimentaire

Venez pratiquer habillé d’une tenue confortable, afin d’être entièrement libre de vos mouvements. Soyez à l’aise et léger, votre pratique se fera dans une chaleur douce lors de la plupart des cours et dans une chaleur plus intense pour le hot yoga. Prévoir une tenue légère pour le hot yoga ainsi qu’une serviette.

Matériel

N’hésitez pas à vous munir d’une serviette, surtout pour le Hot yoga. Tout le matériel nécessaire à votre pratique pourra vous être prêté au studio.

Informations complémentaires

Horaires & Précisions

Tous les achats sont valables un an.

N’hésitez pas à arriver au moins dix minutes avant votre cours, afin de prendre le temps de vous installer en toute tranquillité.

Le studio sera fermé 3 semaines par an (le tarif des abonnements prend en compte cette période de fermeture).

Lors des vacances scolaires un planning allégé sera proposé.

Les chèques vacances sont acceptés.

Retours & Réservations

Vous pouvez annuler votre séance jusqu’à 6h avant le début du cours, dans ce cas vous serez re-crédité. Passé ce délai, aucun remboursement ne sera possible, le nombre de tapis dans le studio étant limité.

Si vous avez un abonnement, pensez à annuler systématiquement les séances où vous ne pouvez pas assisté au moins six heures avant. Au bout de trois séances non annulé votre abonnement sera bloqué pour une semaine.

Les annulations se font en ligne sur internet, via la plateforme de réservation, aucune annulation ne sera prise par mail ou par téléphone.

En cas de cours complet, inscrivez-vous sur la liste d’attente. Pensez à vérifier vos mails, dans les 24h avant la séance, si une place se libère, une notification vous sera envoyée.

Perte et vol

Il est rappelé que les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance particulière par l’équipe de My Studio et que vous déposez vos effets personnels sous votre seule responsabilité. My Studio ne pourra en aucun cas être tenu responsable de la perte ou du vol des effets personnels déposés dans l’enceinte du studio.