Cours Ateliers & Conseils

My Studio propose un large choix de pratiques, pour choisir parmi les différents cours : intensité (+) = très doux et intensité(++++++) = très intenses,
laissez vous guider selon votre énergie du moment. 

Nos cours

Hatha Yoga

Le Hatha yoga repose sur un enchaînement de postures, qui est basé sur la concentration et l’harmonisation du mouvement et de la respiration. Le rythme est basé sur le souffle et la suspension du souffle dans l’immobilité. Cette pratique invite à l’écoute de soi et la détente et permet de relâcher du stress de la vie quotidienne. Il favorise le travail sur l’équilibre entre le corps et l’esprit et permet de relâcher le mental, tout en apportant un travail physique et un renforcement du corps dans sa globalité.

 

Intensité ++

Ashtanga Yoga

L’ Ashtanga yoga est une pratique intense et dynamique qui développe à la fois souplesse et force. C’est une pratique exigeante et rigoureuse, qui est guidée par le souffle qui rythme les mouvements et la concentration par le regard et les alignements. Elle permet de se renforcer musculairement. La première série comprend une quarantaine de postures. C’est le même enchainement de postures qui sera répété à chaque semaine.

 

Intensité ++++

Hot Yoga

Le Hot yoga est une pratique dynamique dans la chaleur. Cette séance dure 90 minutes et comprend 26 postures et 2 exercices de respiration. Elle se fait ici sous lumière infra-rouge, dans une chaleur entre 30 et 35°. Les bienfaits de cette séance sont nombreux : elle permet de renforcer l’ensemble des muscles et des articulations, affine la silhouette, développe force, souplesse et équilibre. Une sudation importante permet d’éliminer les toxines et de nombreux déchets que génèrent notre corps. La chaleur va également assouplir tout le corps. Elle atteint les tissus musculaires profonds et génère un échauffement conséquent au sein des muscles et organes internes. Elle permet un lâcher prise total grâce à une chaleur réconfortante. Elle est donc très complète et permet de purifier le corps et l’esprit. Elle installe un profond bien-être général pour se sentir bien, régénéré et serein.

Prévoir une tenue légère, une serviette et de quoi boire.

Intensité +++++

Pilates

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde et des exercices physiques spécifiques. Elle permet de tonifier et muscler tout le corps, de manière douce. Elle améliore la mobilité articulaire, développe la force, améliore posture et souplesse. Le pilates aide à développer une meilleure conscience de son corps.

 

Intensité +++

Vinyasa – Yoga Dynamique

C’est une pratique de yoga dynamique, mêlant hatha et ashtanga sous la forme d’un enchaînement dynamique de postures coordonnées de façon fluide. C’est une exploration, qui se fait en musique qui crée le rythme et la respiration conduit chaque mouvement. Des mouvements fluides en harmonie avec la respiration développe force et endurance.

 

Intensité +++++

Yoga Enfants – 4/10 ans

17h

Mercredi (en période scolaire)

C’est un cours ludique, avec des thématiques en fonction de l’âge, faisant une grande place à l’imaginaire, au jeu, aux exercices de vivre-ensemble, à l’accueil des émotions et à la relaxation. Les séances seront proposées par Carole de YogiZef .

Ensemble nous avons imaginés de vous proposer un cours de Hatha yoga pour les parents et toute personne qui souhaite pratiquer, dans une salle et en même temps un cours de yoga pour les enfants dans l’autre salle, afin que chacun puisse pratiquer et profiter en même temps, mais chacun de son côté.

Réservation auprès de Yogizef par mail à yogizef@outlook.fr pour les enfants

et en ligne sur ce site pour les adultes.

Power Yoga

Inspirée de l’Ashtanga yoga, c’est une pratique où le travail de l’équilibre, de la souplesse et surtout du renforcement musculaire sont au coeur de la séance. Très orienté vers les bénéfices physiques, ce yoga ajoute aux postures spécifiques du yoga, des mouvements de fitness, comme du gainage dans l’objectif de renforcer le corps pour une meilleure pratique du yoga plus traditionnel. C’est un genre de cours préparatoire aux postures de yoga. Les bienfaits seront le renforcement musculaire, l’assouplissement du corps, le développement de l’équilibre.

 

Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge autour de 25°.

 

Intensité ++++++

Yin Yoga

C’est une pratique douce, qui enchaîne moins de postures en restant plus longtemps dans chacune d’elles. Elle permet la régénération des tissus conjonctifs profonds et le renforcement des articulations. C’est un apaisement total du corps et de l’esprit. C’est une pratique plus douce, qui conduit au lâcher prise par des postures maintenues longtemps. C’est une pratique très ressourçante.

 

Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge aux alentours de 30° le dimanche.

 

Intensité +

Acroyoga

19h15 / 21h15

Un lundi sur deux

L’acroyoga est un mélange de trois disciplines ancestrales : le massage thai, le yoga, et l’acrobatie. C’est une discipline ludique permettant de se renforcer musculairement et d’améliorer sa souplesse tout en s’amusant. Cela requiert un travail sur la confiance (en soi ou de l’autre).

 

Le cours est principalement destiné à des débutants. Il se déroulera en trois cycles. 

  • 1) Découverte et consolidation des postures dites « de base » : bird, trône, side star, les postures d’inversions (shoulderstand, star, reverse star)…
  • 2) Travail sur les transitions entre les postures (prasarita twist, trap door, corkscrew…) puis apprentissage de quelques washing machine.
  • 3) Approfondissement des bases, apprentissage/création de « flow », travail sur le standing.
  • Chaque cours commencera par un échauffement ludique et terminera par du lunaire (postures de relaxation) ou un massage thaï.

Il est possible de s’inscrire au trimestre ou à l’année : 100€ par trimestre (comprenant 6 séances) ou 270€ l’année.

Prévoir tapis, tenue confortable et près du corps, eau.

 

Inscription par mail, auprès de Marie : marie.chatelain1@gmail.com


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Nos ateliers du moment

Atelier Inversions

14h30 / 16h30

Samedi 22 janvier

Atelier « Inversions &  Equilibre» – Samedi 22 janvier – 14h30/16h30
Pour évoluer pas à pas et en toute sécurité et confiance vers des postures inversées, postures source de vitalité, de régénération et de clarté. Leur effet énergisant et vivifiant est immédiat sur le corps comme sur le mental. Elles nécessitent certaines précautions et techniques que vous apprendrez ou approfondirez pendant cet atelier ludique et technique, ou l’on apprend également à connaître notre corps, à se faire confiance. Durant cet atelier de 2h, vous pourrez explorer les postures inversées (la tête en dessous du coeur). Vous explorerez pas à pas les postures d’équilibres sur les mains, les avant-bras, la tête, et aussi la chandelle, la charrue… C’est un atelier dynamique et ludique pour renforcer sa confiance, retrouver assurance et enthousiasme.
  • Evacuation du stress, apaisement du système nerveux, oxygénation des cellules pour stimuler nos fonctions cérébrales, notre circulation sanguine et lymphatique, pratiquer régulièrement les postures inversées ont des effets puissants sur notre corps, notre physiologie et notre mentalVous repartirez revigorés, rafraîchis, plein d’énergie dans le corps et le mental !
  • Cet atelier sera proposé par Carmen de Yoga4Ever, Carmen est une ancienne gymnaste de performance et professeur de yoga certifiée. Elle enseigne dans son propre studio à Val d’Anast et aura le plaisir de venir nous faire partager sa passion et sa maitrise des inversions lors de cet atelier chez My Studio.
  • Penser à manger léger, à éloigner au maximum votre repas du cours et à prévoir une tenue confortable et votre bouteille d’eau.Cet atelier est ouvert à tous sauf grands débutants, femmes enceintes. Il est déconseillé aux élèves souffrant de problèmes aux cervicales. Il est également ouvert aux niveaux plus avancés.
Tarif 30€ ou 2,5 crédits
Inscription en ligne ou par mail si vous souhaitez réserver avec vos crédits

Atelier Yoga Parents/Enfants

Deux horaires possibles en fonction de l'âge de votre enfant

Dimanche 30 janvier

Carole de Yogizef enfants aura le plaisir de vous proposer un atelier yoga parents/enfants dans votre studio le dimanche 30 janvier.

 

C’est un atelier ludique, avec des thématiques en fonction de l’âge, faisant une grande place à l’imaginaire, au jeu, aux exercices de vivre-ensemble, à l’accueil des émotions et à la relaxation. La séance permet de resserrer les liens entre le parent et son enfant, de créer une complicité, dans un moment de partage, tout en allant explorer de nouvelles sensations dans les postures.

 

Deux horaires :
14h30-15h30 pour les grands / 7-11 ans (6 duos max)
15h45-16h45 pour les petits / 3-6 ans (5 duos max)

 

Tarif : 20€ par duo (10€ par personne supplémentaire)
Inscription en ligne page Planning

Atelier Chair Dance

14h30 / 16h

Samedi 12 février

Nous sommes ravis, d’accueillir au studio Amandine du studio de pôle Dance Up Side Down Rennes pour un atelier inédit de chair dance. La chair dance est un cours de danse dans lequel la chaise est utilisée comme support. Ici le glamour et le travail d’attitude sera mis en avant.

Ce stage s’adresse à tous, aux personnes n’ayant jamais fait de chair dance et même aux personnes n’ayant jamais pris de cours de danse.

C’est l’occasion de découvrir une nouvelle manière de bouger et parfois même de se réconcilier avec son corps.

Amandine est directrice du studio Upside Down Rennes et enseigne la pole dance, le cerceau aérien ainsi que « l’exotic dance ».
Toute une partie de son travail se consacre au rapport au corps et à la féminité.
Elle milite pour que chaque femme puisse se réconcilier avec son corps et sa féminité.

Prévoir une tenue différente d’une tenue sport et privilégier des chaussettes pour pouvoir glisser sur le sol.

Samedi 12 février – 14h30 / 16h
Tarif : 30€
Réservation en ligne page planning.

Atelier Acroyoga Parents Enfants

14h-15h30 / 6-11 ans – 15h45-16h45 / 3-6 ans

Mercredi 16 février

Atelier Acroyoga Parents Enfants avec Mélanie

 

Mercredi 16 février

14h-15h30 pour les grands / 6-11 ans (5 duos max) – 30€ par duo

15h45-16h45 pour les petits / 3-6 ans (4 duos max) – 25€ par duo

 

Le 16 février 2022, venez découvrir ou re-découvrir l’acroyoga avec votre enfant.

L’acroyoga est une discipline qui allie le yoga, les acrobaties et le massage thaï.

Au cours des séances parents-enfants, une importance est donnée à l’écoute, la communication, au respect et au jeu.

Bonne humeur et complicité seront au RDV !

 

Mélanie pratique l’acroyoga depuis 2016. D’abord un loisir, l’acroyoga est rapidement devenu une passion qu’il lui tient à cœur de transmettre. Elle s’est formée avec AcroYoga Sana Bordeaux afin d’acquérir la pédagogie nécessaire à la transmission.

En tant que titulaire du diplôme d’état d’éducatrice spécialisée, elle est également animée par la volonté de partager ses connaissances d’acroyogis à des parents qui souhaitent passer un moment privilégié avec leur enfant tout en s’amusant et se créant de beaux souvenirs.

 

Inscription en ligne page Planning

Bonnes pratiques et conseils

Alimentation & Hydratation

Buvez beaucoup au moins trente minutes avant votre pratique. Il n’est pas conseillé de boire pendant la pratique, mais buvez à nouveau beaucoup après votre cours. Des infusions et de l’eau filtrée sont à votre disposition au studio.

Il est déconseillé de manger juste avant la pratique. Il est préférable de ne pas manger au moins deux heures avant le cours.

Tenue vestimentaire

Venez pratiquer habillé d’une tenue confortable, afin d’être entièrement libre de vos mouvements. Soyez à l’aise et léger, votre pratique se fera dans une chaleur douce lors de la plupart des cours et dans une chaleur plus intense pour le hot yoga (à partir de septembre).

Matériel

N’hésitez pas à vous munir d’une serviette, surtout pour le Hot yoga (à partir de septembre) et à apporter vos propres briques, sangles et tapis. Ce matériel pourra vous être prêté au studio.

En raison des consignes de prévention contre la Covid 19, prévoyez votre propre tapis.

Informations complémentaires

Horaires & Précisions

Tous les achats sont valables un an.

N’hésitez pas à arriver au moins dix minutes avant votre cours, afin de prendre le temps de vous installer en toute tranquillité.

Le studio sera fermé 3 semaines par an (le tarif des abonnements prend en compte cette période de fermeture).

Désormais les chèques vacances sont acceptés.

Retours & Réservations

Vous pouvez annuler votre séance jusqu’à 3h avant le début du cours, vous serez re-crédité. Passé ce délai, aucun remboursement ne sera possible, le nombre de tapis dans le studio étant limité.

Si vous avez un abonnement, pensez à annuler systématiquement les séances où vous ne pouvez pas assisté au moins trois heures avant. Au bout de trois séances non annulé votre abonnement sera bloqué pour une semaine.

Les annulations se font en ligne sur internet, via la plateforme de réservation, aucune annulation ne sera prise par mail ou pas téléphone.

Cours complet, inscrivez-vous sur la liste d’attente. Pensez à vérifier vos mails, dans les 24h avant la séance, si une place se libère, une notification vous sera envoyée.

Perte et vol

Il est rappelé que les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance particulière par My Studio et que vous déposez vos effets personnels sous votre seule responsabilité. My Studio ne pourra en aucun cas être tenu responsable de la perte ou du vol des effets personnels déposés dans l’enceinte du studio.