Cours Ateliers & Conseils
My Studio propose un large choix de pratiques, pour choisir parmi les différents cours : intensité (+) = très doux et intensité(++++++) = très intenses,
laissez vous guider selon votre énergie du moment.
Nos cours
Hatha Yoga
Le Hatha yoga repose sur un enchaînement de postures, qui est basé sur la concentration et l’harmonisation du mouvement et de la respiration. Le rythme est basé sur le souffle et la suspension du souffle dans l’immobilité. Cette pratique invite à l’écoute de soi et la détente et permet de relâcher du stress de la vie quotidienne. Il favorise le travail sur l’équilibre entre le corps et l’esprit et permet de relâcher le mental, tout en apportant un travail physique et un renforcement du corps dans sa globalité.
Intensité ++
Ashtanga Yoga
L’ Ashtanga yoga est une pratique intense et dynamique qui développe à la fois souplesse et force. C’est une pratique exigeante et rigoureuse, qui est guidée par le souffle qui rythme les mouvements et la concentration par le regard et les alignements. Elle permet de se renforcer musculairement. La première série comprend une quarantaine de postures. C’est le même enchainement de postures qui sera répété à chaque semaine. ce cours d’ashtanga est un cours niveau débutant à intermédiaire uniquement.
Intensité ++++
Hot Yoga
Le Hot yoga est une pratique dynamique dans la chaleur. Cette séance dure 90 minutes et comprend 26 postures et 2 exercices de respiration. Elle se fait ici sous lumière infra-rouge, dans une chaleur autour de 36°. Les bienfaits de cette séance sont nombreux : elle permet de renforcer l’ensemble des muscles et des articulations, affine la silhouette, développe force, souplesse et équilibre. Une sudation importante permet d’éliminer les toxines et de nombreux déchets que génèrent notre corps. La chaleur va également assouplir tout le corps. Elle atteint les tissus musculaires profonds et génère un échauffement conséquent au sein des muscles et organes internes. Elle permet un lâcher prise total grâce à une chaleur réconfortante. Elle est donc très complète et permet de purifier le corps et l’esprit. Elle installe un profond bien-être général pour se sentir bien, régénéré et serein.
Prévoir une tenue légère, une serviette et de quoi boire.
Intensité +++++
Pilates
La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde et des exercices physiques spécifiques. Elle permet de tonifier et muscler tout le corps, de manière douce. Elle améliore la mobilité articulaire, développe la force, améliore posture et souplesse. Le pilates aide à développer une meilleure conscience de son corps. Niveau débutant à intermédiaire.
Les cours de pilates sont tous niveaux,
sauf le cours de pilates intermédiaire qui n’est pas destiné aux débutants, un minimum de 5 cours est demandé.
Intensité +++
Vinyasa – Yoga Dynamique
C’est une pratique de yoga dynamique, mêlant hatha et ashtanga sous la forme d’un enchaînement dynamique de postures coordonnées de façon fluide. C’est une exploration, qui se fait en musique qui crée le rythme et la respiration conduit chaque mouvement. Des mouvements fluides en harmonie avec la respiration développe force et endurance.
Intensité +++++
Yoga Enfants – 4/10 ans
17h
Mercredi (en période scolaire)
C’est un cours ludique, avec des thématiques en fonction de l’âge, faisant une grande place à l’imaginaire, au jeu, aux exercices de vivre-ensemble, à l’accueil des émotions et à la relaxation. Les séances seront proposées par Carole de YogiZef .
Ensemble nous avons imaginés de vous proposer un cours de Hatha yoga pour les parents et toute personne qui souhaite pratiquer, dans une salle et en même temps un cours de yoga pour les enfants dans l’autre salle, afin que chacun puisse pratiquer et profiter en même temps, mais chacun de son côté.
Réservation auprès de Yogizef par mail à yogizef@outlook.fr pour les enfants
et en ligne sur ce site pour les adultes.
Power Yoga
Inspirée de l’Ashtanga yoga, c’est une pratique où le travail de l’équilibre, de la souplesse et surtout du renforcement musculaire sont au coeur de la séance. Très orienté vers les bénéfices physiques, ce yoga ajoute aux postures spécifiques du yoga, des mouvements de fitness, comme du gainage dans l’objectif de renforcer le corps pour une meilleure pratique du yoga plus traditionnel. C’est un cours préparatoire aux postures de yoga. Les bienfaits seront le renforcement musculaire, l’assouplissement du corps, le développement de l’équilibre.
Ce cours n’est pas accessible aux débutants.
Intensité ++++++
Yin Yoga
C’est une pratique douce, qui enchaîne moins de postures en restant plus longtemps dans chacune d’elles. Elle permet la régénération des tissus conjonctifs profonds et le renforcement des articulations. C’est un apaisement total du corps et de l’esprit. C’est une pratique plus douce, qui conduit au lâcher prise par des postures maintenues longtemps. C’est une pratique très ressourçante.
Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge aux alentours de 30°.
Intensité +
Acroyoga
19h30 / 21h30
Mardi
L’acroyoga est un mélange de trois disciplines ancestrales : le massage thai, le yoga, et l’acrobatie. C’est une discipline ludique permettant de se renforcer musculairement et d’améliorer sa souplesse tout en s’amusant. Cela requiert un travail sur la confiance (en soi ou de l’autre).
- Chaque cours commencera par un échauffement ludique et terminera par du lunaire (postures de relaxation) ou un massage thaï.
Il est possible de s’inscrire au trimestre ou à l’année : 100€ par trimestre (comprenant 6 séances) ou 270€ l’année.
Prévoir tapis, tenue confortable et près du corps, eau.
Inscription par mail, auprès de Marie : marie.chatelain1@gmail.com
Yoga Prénatal
11h / 12h30
Mardi
Le yoga prénatal s’adresse aux femmes enceintes dans leur 2ème et 3ème trimestre de grossesse. Il emprunte les outils du yoga pour accompagner et soutenir la grossesse en douceur. Par exemple, différents type de respiration-centrage-méditation, des postures adaptées, la récitation de bijas, des postures régénératives.
Sur un plan physique, le yoga prénatal ouvre la conscience des femmes sur leur bassin et la région périnéale. Il permet aussi de développer des pratiques d’appréhension de la douleur. Il encourage enfin un renforcement musculaire doux, et surtout apporte un soulagement aux différents maux de grossesse. Parmi ceux-ci , les douleurs lombaires, une digestion difficile, la sensation de jambes lourdes, les contractions, sensation de lourdeur dans le bas-ventre, fatigue etc. Les pratiques peuvent être reproduites à la maison dès que les besoins s’en font sentir et vous accompagnent jusqu’en salle d’accouchement.
D’autre part, sur un plan émotionnel, participer à un cours collectif avec d’autres futures mamans permettra à chacune d’échanger sur ses ressentis, de se sentir comprise, entourée et soutenue auprès de femmes vivant cette expérience unique.
Nous pratiquons en petit cercle (8 personnes max.) pour privilégier la qualité de l’écoute et des ajustements apportés à chacune.
Aucune pratique préalable de yoga n’est requise pour participer. Prévoyez une tenue confortable. Les cours de yoga prénatal ne sont pas remboursés par la sécurité sociale et ne remplacent pas l’accompagnement auprès d’une sage-femme, ni les conseils et consultations auprès de votre médecin.
Eveil du corps et pranayama
09h30
Lundi
Une séance tout en douceur autour de la méditation, qui commence par un échauffement doux au sol, suivis d’exercices de respiration et de concentration.
Sama Yoga
Proche du hatha yoga, la sama yoga offre des enseignements clairs sur tous les aspects du yoga et chaque session est adaptée aux étudiants là où ils en sont. Certains cours sont principalement axés sur des poses de relaxation avec des conseils particuliers sur la façon de sentir et de relâcher les schémas de rétention. C’est un yoga très accessible quel que soit le niveau d’expérience.
Dans une pratique d’asanas, cela signifie être plus attentif à l’alignement intérieur qu’à l’alignement extérieur. Effectuer les asanas avec un profond respect et un amour pour votre corps et l’accepter pour ce qu’il est ce jour-là. S’éloigner d’un type de mécanique et permettre le passage au mouvement qui est organique et en acceptation, permettant au corps de se donner à lui-même ce dont il a besoin.
Nos ateliers du moment
Atelier Hatha Yoga, Alignement et Huiles essentielles
Samedi 18 mars – 14h30 à 16h30
Pour cet atelier exceptionnel, Caroline, professeur de Yoga, sera accompagnée par Asseline, Énergéticienne et conseillère bien-être.
Durant cet atelier, équilibrez votre corps, vos pensées et votre esprit autour d’une série de postures et des arômes d’huiles essentielles de haute qualité.
Les postures et les huiles essentielles choisies vont participer à détoxifier le corps, le détendre, calmer l’esprit et débloquer les énergies stagnantes pour favoriser le rétablissement de l’équilibre intérieur.
Une pratique réparatrice de la tête aux pieds axée sur la respiration, les sensations, la tenue de postures pour ancrer le pouvoir de l’alignement et stimuler la mémoire olfactive.
Les huiles essentielles agissent alors avec finesses, comme des alliées silencieuses et bienveillantes, pour vous accompagner vers votre alignement avec Vous-même.
“ L’Univers est plein de choses magnifiques, attendant simplement que notre esprit s’aligne. Le Tout à l’intention de faire quelque chose à travers chacun de Soi. “ Asseline – Essenselia
Pensez à apporter votre gourde en aluminium !
Tarif : 30 €
Atelier Pilates – Swissball
Samedi 25 mars de 15h00-16h30
Apolline vous propose un atelier gros ballon, 1h30 de pratique pour développer son équilibre et la force de son transverse avec un travail spécifique sur gros ballon
Tarif : 25€
Ateliers Yoga avec Aria & Gus
Du vendredi 19 mai au Dimanche 21 mai 2023
Aria et Gus des professeurs de yoga de renommée internationale, nous font l’honneur de nous proposer un workshop exceptionnel.
My Studio n’étant pas assez grand pour recevoir cet évènement, il sera organisé dans le Morbihan, chez Crossfit Bro’Waroch à vannes.
Accès
Bus > Prendre la ligne 7 (St Avé Le Poteau- Séné Bellevue), la ligne passe par la gare et par le centre ville. S’arrêter à l’arrêt Toulbao + 10 minutes de marche.
Voiture > Parking à disposition
Tarifs
Les 4 ateliers : 170 €
Un atelier : 45€
Annulation
Aucune annulation ne sera prise en compte jusqu’à 72h avant le début de l’atelier. Au delà de 72h avant l’atelier, aucun remboursement ne sera effectué. Les annulations se font en ligne uniquement via la plateforme de réservation B Sport. Aucune annulation ne sera prise en compte par mail, texto ou autre message.
Pensez à prévoir votre propre tapis et votre matériel si besoin.
Lieu : Bro’Waroch Rue des frères de Montgolfier – Vannes/ Saint Avé
Renseignements : mystudio.yoga35@gmail.com – 06.12.61.97.72
Réservations : www.mystudio-yoga.fr
Présentation de Aria – Professeur de Yoga International
Aria est musicienne, chanteuse et professeur de yoga. Son parcours artistique l’a amenée au yoga au début des années 2000.
Étant dans l’industrie de la musique et du divertissement , elle avait besoin de trouver un équilibre pour survivre dans les montagnes russes qu’est le monde de la musique, donc le jour où elle a découvert le yoga c’était un peu comme une révélation pour elle.
Avec plus de 22 ans d’expérience dans l’enseignement, elle aime partager la philosophie du yoga moderne avec sa communauté. Aria a une formation en danse et a commencé le yoga avec une école Iyengar suivie d’une école Ashtanga et d’une formation de 200h et 300H YogaWorks a Los Angeles.
Après tant d’années d’enseignement en 2013, elle commence a former des yogis à sa méthode Warrior Flow Yoga. Les cours d’Aria vous emmèneront dans un voyage puissant et transformationnel.
Aria a fait la une des festivals Wanderlust et a représenté des marques comme Nike, Oysho et Loreal. Elle est l’auteur de 3 livres sur le yoga « le yoga de ma vie » » the healthy book » et « Invincible ». Elle passe son temps à voyager , à enseigner tout en diffusant les bonnes vibrations à travers le yoga et la musique.
Présentation de Gus – Professeur de Yoga International
Gus est originaire de Los Angeles en Californie. Il a commencé l’enseignement avec les arts martiaux à un jeune âge. Les arts martiaux l’ont aidé à apprendre l’importance de l’autodiscipline et de la concentration.
Il a également voyagé pas mal en Asie pour s’entraîner et se former et s’est rendu compte que ce qu’il aimait le plus était de rencontrer des nouvelles personnes et de partager des expériences avec elles.
Gus était acrobate au cirque du Soleil et instructeur de gymnastique pour enfants et adultes et s’est mis au yoga en 2012.
Lorsqu’il a rencontré Aria, elle l’a initié à la pratique du yoga et à l’incroyable transformation qui s’en est suivie. Une discipline qui l’a rendu plus fort et plus souple mais aussi l’a aidé à trouver un équilibre tant mental que spirituel.
Gus aime enseigner le yoga pour faire sentir autres les incroyables avantages de cette pratique et veut change leur vie . Sa première formation d’enseignant a été avec Yogaworks à Los Angeles. La formation la plus récente l’a amené en Thaïlande pour s’entraîner aux côtés de YogaBeyond et BryceYoga. Gus s’est rendu compte que les voyages peuvent être l’une des expériences les plus étonnantes, surtout lorsqu’ils sont effectués dans le but de répandre le bien-être.
Ateliers ouverts a tous les niveaux .
Atelier Warrior yoga flow
Vendredi 19 mai – 17h00 à 20h00
Rejoignez Aria et Gus pour une belle pratique fluide qui reflète les mouvements de leur propre pratique physique et de leur personnalité.
Cet atelier de Warrior yoga vous aidera a renforcer vos muscles profonds, va booster votre confiance et vous apprendra à progresser rapidement dans des postures que vous n’auriez jamais cru possibles. Ils combineront une série de postures axées sur la force et la flexibilité pour vous aider à passer des inversions difficiles et à des flexions arrière profondes avec une sensation de facilité.
N’ayez pas peur, peu importe où vous êtes dans votre pratique, vous verrez des progrès après cet atelier. Le mantra que vous devez adopter est JE PEUX.
Vous vous amuserez avec des postures et des transitions plus ou moins avancées tout en recherchant un niveau de concentration plus élevé et un nouveau sens de la pleine conscience.
Tarif : 45€
Pensez à prévoir votre propre tapis et votre matériel si besoin.
Atelier Astuces pour les inversions
Samedi 20 mai – 10h00 à 13h00
Se mettre à l’envers dans votre pratique de yoga peut vous donner une sensation de liberté et de plaisir, mais cela peut aussi être intimidant.
Aria et Gus vous apprendront comment vous mettre à l’envers et dans d’autres postures d’équilibre que vous avez toujours rêvé de faire mais que vous ne saviez pas vraiment par où commencer.
Ils mélangent des exercices solo et avec un partenaire pour créer une connexion entre tous les yogis dans la salle.
Cet atelier est idéal pour les élèves qui découvrent les inversions ainsi que pour les praticiens avancés qui cherchent à développer leurs compétences et à explorer de nouvelles approches des asanas inversés. Vous allez vous amuser et transpirer ensemble. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Tarif : 45€
Pensez à prévoir votre propre tapis et votre matériel si besoin.
Atelier Ouverture du cœur
Samedi 20 mai – 15h00 à 18h00
Aria et Gus vous propose un atelier qui s’adresse à tous ceux qui souhaitent progresser dans leurs backbends ou se sentir plus confiants dans les postures de flexion arrière en se concentrant sur les dropbacks, les tic-tac, les backbends inversés et plus encore.
Attendez vous à beaucoup vous amuser, à ouvrir votre cœur tout en apprenant de nouveaux mouvements stimulants qui vous rendront plus fort. Vous passerez en revue des conseils et des techniques qui vous apprendront comment les ajouter efficacement et en toute sécurité à votre pratique.
Les backbends sont très curatifs. On se penche beaucoup vers l’avant et pas assez vers l’arrière dans la vie de tout les jours. Ce sera incroyable d’ouvrir votre cœur pendant cet atelier.
Atelier Ouverture de Hanches
Dimanche 21 mai – 10h00 à 13h00
Dans la pratique du yoga, les hanches jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre dans le corps.
Sans l’ouverture adéquate des hanches, la pratique du yoga reste restreinte et empêche le progrès dans certaines postures.
En ouvrant et en renforçant les hanches, vous allez libérer les émotions et vivre des expériences plus profondes et significatives.
Les hanches sont connectées au centre des émotions du corps et au chakra svadisthana qui est responsable de la créativité, du désir et du plaisir.
Les émotions négatives sont piégées et les schémas des pensées qui se bloquent dans les hanches peuvent créer des peurs, des traumatismes et l’incapacité à s’aimer.
Cet atelier est conçu pour tous ceux qui souhaitent assouplir et comprendre leurs hanches.
Tarif : 45€
Pensez à prévoir votre propre tapis et votre matériel si besoin.
Bonnes pratiques et conseils
Alimentation & Hydratation
Buvez beaucoup au moins trente minutes avant votre pratique. Il n’est pas conseillé de boire pendant la pratique, mais buvez à nouveau beaucoup après votre cours. Des infusions et de l’eau filtrée sont à votre disposition au studio.
Il est déconseillé de manger juste avant la pratique. Il est préférable de ne pas manger au moins deux heures avant le cours.
Tenue vestimentaire
Venez pratiquer habillé d’une tenue confortable, afin d’être entièrement libre de vos mouvements. Soyez à l’aise et léger, votre pratique se fera dans une chaleur douce lors de la plupart des cours et dans une chaleur plus intense pour le hot yoga. Prévoir une tenue légère pour le hot yoga ainsi qu’une serviette.
Matériel
N’hésitez pas à vous munir d’une serviette, surtout pour le Hot yoga. Tout le matériel nécessaire à votre pratique pourra vous être prêté au studio.
Informations complémentaires
Horaires & Précisions
Tous les achats sont valables entre un mois et un an.
N’hésitez pas à arriver au moins dix minutes avant votre cours, afin de prendre le temps de vous installer en toute tranquillité.
Le studio sera fermé 3 à 4 semaines par an (le tarif des abonnements prend en compte cette période de fermeture).
Lors des vacances scolaires un planning allégé sera proposé.
Les chèques vacances sont acceptés.
Retours & Réservations
Vous pouvez annuler votre séance jusqu’à 12h avant le début du cours, dans ce cas vous serez re-crédité. Passé ce délai, aucun remboursement ne sera possible, le nombre de tapis dans le studio étant limité.
Si vous avez un abonnement, pensez à annuler systématiquement les séances où vous ne pouvez pas assisté au moins 12 heures avant. Au bout de deux séances non annulées, sur une semaine, votre abonnement sera bloqué pour une semaine.
Les annulations se font en ligne sur internet uniquement, via la plateforme de réservation en ligne B Sport, aucune annulation ne sera prise par message, mail ou par téléphone.
En cas de cours complet, inscrivez-vous sur la liste d’attente. Pensez à vérifier vos mails, dans les 24h avant la séance, si une place se libère, une notification vous sera envoyée. Vous devrez vous inscrire au cours pour valider votre réservation.
Perte et vol
Il est rappelé que les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance particulière par l’équipe de My Studio et que vous déposez vos effets personnels sous votre seule responsabilité. My Studio ne pourra en aucun cas être tenu responsable de la perte ou du vol des effets personnels déposés dans l’enceinte du studio.