Cours Ateliers & Conseils

My Studio propose un large choix de pratiques, pour choisir parmi les différents cours : intensité (+) = très doux et intensité(++++++) = très intenses,
laissez vous guider selon votre énergie du moment. 

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Nos ateliers du moment

Yoga fondation

Premier cours samedi 20 avril de 12h15 à 13h5

 

Un cours Yoga Fondation pour (re)apprendre, comprendre et ressentir chacune des postures et toutes les étapes de Sūryanamaskāra A, du bout des pieds jusqu’au sommet de la tête. 

Ce cours est accessible à tous. Il permet de découvrir et s’appropier les fondations du Yoga. 

 

Fondation de la Salutation A

Vinyasa dynamique avec Julie

Julie propose un cours de vinyasa dynamqiue sous forme d’ateliers, pour explorer des familles de postures. Pas à pas, au travers d’un yoga dynamique, engageant, fluide et créatif, nous explorerons le chemin vers la thématique du jour.

Une pratique guidée par la synchronisation entre le souffle et le mouvement pour se renforcer dans la bienveillance et le plaisir. L’atelier est conçu pour amener intelligement vers une posture ou une intention spécifique pour un voyage exhaltant, innovant et expressif. Le tout infusée de quelques traditions yogiques.

 

Ce cours est proposé tous les dimanches

 

Prochains cours :

– 7 avril 10h00 à 11h30

–  14 avril de 10h00 à 11h30

Bonnes pratiques et conseils

Alimentation & Hydratation

Buvez beaucoup au moins trente minutes avant votre pratique. Il n’est pas conseillé de boire pendant la pratique, mais buvez à nouveau beaucoup après votre cours. Des infusions et de l’eau filtrée sont à votre disposition au studio.

Il est déconseillé de manger juste avant la pratique. Il est préférable de ne pas manger au moins deux heures avant le cours.

Tenue vestimentaire

Venez pratiquer habillé d’une tenue légère et confortable, afin d’être entièrement libre de vos mouvements. Votre pratique se fera dans une chaleur douce lors de la plupart des cours et dans une chaleur plus intense pour le hot yoga. Prévoir une tenue très légère pour le hot yoga ainsi qu’une serviette.

Matériel

N’hésitez pas à vous munir d’une serviette, surtout pour le Hot yoga. Tout le matériel nécessaire à votre pratique pourra vous être prêté au studio.

Informations complémentaires

Horaires & Précisions

Tous les achats sont valables entre un mois et un an.

N’hésitez pas à arriver au moins dix minutes avant votre cours, afin de prendre le temps de vous installer en toute tranquillité.

Le studio sera fermé 3 à 4 semaines par an (le tarif des abonnements prend en compte cette période de fermeture).

Lors des vacances scolaires un planning allégé sera proposé.

Les chèques vacances sont acceptés.

Retours & Réservations

Vous pouvez annuler votre séance jusqu’à 12h avant le début du cours, dans ce cas vous serez re-crédité. Passé ce délai, aucun remboursement ne sera possible, le nombre de tapis dans le studio étant limité.

Si vous avez un abonnement, pensez à annuler systématiquement les séances où vous ne pouvez pas assisté au moins 12 heures avant. Sans annulation de votre part, votre abonnement sera bloqué pour une semaine.

Les annulations se font en ligne sur internet uniquement, via la plateforme de réservation en ligne B Sport, aucune annulation ne sera prise par message, mail ou par téléphone.

En cas de cours complet, inscrivez-vous sur la liste d’attente. Pensez à vérifier vos mails, dans les 24h avant la séance, si une place se libère, une notification vous sera envoyée. Vous devrez vous inscrire au cours pour valider votre réservation.

Perte et vol

Il est rappelé que les vestiaires ne font l’objet d’aucune surveillance particulière par l’équipe de My Studio et que vous déposez vos effets personnels sous votre seule responsabilité. My Studio ne pourra en aucun cas être tenu responsable de la perte ou du vol des effets personnels déposés dans l’enceinte du studio.

Les Cours

Hatha Yoga

Les lundis, mercredis et vendredis

Le Hatha yoga repose sur un enchaînement de postures, qui est basé sur la concentration et l’harmonisation du mouvement et de la respiration. Le rythme est basé sur le souffle et la suspension du souffle dans l’immobilité. Cette pratique invite à l’écoute de soi et la détente et permet de relâcher du stress de la vie quotidienne. Il favorise le travail sur l’équilibre entre le corps et l’esprit et permet de relâcher le mental, tout en apportant un travail physique et un renforcement du corps dans sa globalité.
Intensité ++
La séance sera annulée si il y a 3 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance

Ashtanga Yoga

Les lundis et mardis

L’ Ashtanga yoga est une pratique intense et dynamique qui développe à la fois souplesse et force. C’est une pratique exigeante et rigoureuse, qui est guidée par le souffle qui rythme les mouvements et la concentration par le regard et les alignements. Elle permet de se renforcer musculairement. La première série comprend une quarantaine de postures. C’est le même enchainement de postures qui sera répété à chaque semaine. ce cours d’ashtanga est un cours niveau débutant à intermédiaire uniquement.

 

Intensité ++++

 

La séance sera annulée si il y a 4 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance

Hot Yoga

Les vendredis et samedis

Le Hot yoga est une pratique dynamique dans la chaleur. Cette séance dure 90 minutes et comprend 26 postures et 2 exercices de respiration. Elle se fait ici sous lumière infra-rouge, dans une chaleur autour de 36°. Les bienfaits de cette séance sont nombreux : elle permet de renforcer l’ensemble des muscles et des articulations, affine la silhouette, développe force, souplesse et équilibre. Une sudation importante permet d’éliminer les toxines et de nombreux déchets que génèrent notre corps. La chaleur va également assouplir tout le corps. Elle atteint les tissus musculaires profonds et génère un échauffement conséquent au sein des muscles et organes internes. Elle permet un lâcher prise total grâce à une chaleur réconfortante. Elle est donc très complète et permet de purifier le corps et l’esprit. Elle installe un profond bien-être général pour se sentir bien, régénéré et serein. Prévoir une tenue légère, une serviette et de quoi boire.
Intensité +++++
La séance sera annulée si il y a 5 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance

Pilates

Les lundis, mardis, mercredis et jeudis

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde et des exercices physiques spécifiques. Elle permet de tonifier et muscler tout le corps, de manière douce. Elle améliore la mobilité articulaire, développe la force, améliore posture et souplesse. Le pilates aide à développer une meilleure conscience de son corps. Niveau débutant à intermédiaire.
Intensité +++
La séance sera annulée si il y a 3 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance

Vinyasa Yoga

Les mardis et jeudis

C’est une pratique de yoga dynamique, mêlant hatha et ashtanga sous la forme d’un enchaînement dynamique de postures coordonnées de façon fluide. C’est une exploration, qui se fait en musique qui crée le rythme et la respiration conduit chaque mouvement. Des mouvements fluides en harmonie avec la respiration développe force et endurance.
Intensité +++++
La séance sera annulée si il y a 3 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance

Yoga enfants

17h

Les mercredis après-midis

Marie est professeur de yoga, formée au yoga pour les enfants en 70h par l’association « Recherche sur le Yoga dans l’Education » en 2023 (RYE) et aussi par Claire Livingstone à Rennes en 2019.
Elle est aussi éducatrice Montessori avec 7 ans d’expérience en école, et accompagnante/coach parentale en cabinet depuis septembre 2022 avec son activité Choeur de Parents.
Elle a beaucoup pratiqué le yoga avec les enfants dans ses classes en maternelle.
Marie propose aussi du yoga parents enfants en ateliers collectifs, ou à domicile.
Le yoga est un moyen d’expérimenter le mouvement d’une façon douce et lente pour les enfants, d’être dans une écoute de son corps individuellement, tout en mêlant les compétences sociales du groupe, le jeu et l’écoute de ses émotions. C’est un outil très utile pour l’enfant pour mieux se connaître et se sécuriser selon les situations ;  c’est aussi un moyen d’être en lien avec ses pairs ou ses parents et puis c’est avant tout un moment de joie intense, de créativité et de spontanéité partagée !
Marie proposera ses cours  de yoga enfants à partir du mercredi 13 septembre et jusqu’au 12 juin (hors vacances scolaires et jours fériés soit 30 cours).
de 17h à 18h, le mercredi après-midi
POur les enfants de 4 à 8 ans
Tarif pour l’année = 270 euros
Inscriptions et renseignements sur : https://www.choeurdeparents.com/services-4
Rendez-vous le  mercredi 6 septembre entre 17h et 18h au studio, si vous souhaitez rencontrer et échanger avec Marie et avoir de plus amples renseignants.

Yin Yoga

Les jeudis et dimanches

C’est une pratique douce, qui enchaîne moins de postures en restant plus longtemps dans chacune d’elles. Elle permet la régénération des tissus conjonctifs profonds et le renforcement des articulations. C’est un apaisement total du corps et de l’esprit. C’est une pratique plus douce, qui conduit au lâcher prise par des postures maintenues longtemps. C’est une pratique très ressourçante. Cette pratique est proposée dans une chaleur douce, sous infrarouge aux alentours de 25°.
Intensité +
La séance sera annulée si il y a 3 réservation(s) ou moins 12h avant le début de la séance

Flex & Strong

Les jeudis midis

Flex & Strong : Renforcement musculaire, mobilité et Flow !

Ce cours est imaginé pour améliorer notre liberté de mouvement , déverrouiller et renforcer les articulations .

Des muscles posturaux solides et des articulations mobiles, capables de bouger avec force et fluidité préviennent les risques de blessures et les douleurs liés à notre mode de vie sédentaire .

Renforcement musculaire, mobilité , gainage ainsi que des mouvement du répertoire de Animal Flow compose ce cours, c’est intense, ludique et débutant friendly 🙂 je veille à adapter l’intensité, les mouvements et postures.

Ce cours est accessible à tous les niveaux.

Intensité +++

La séance sera annulée si il y a 3 réservation(s) ou moins 13h avant le début de la séance